De vanligaste skadorna under skidåkning är skador på benen följt av armar och huvud, konstaterar Folksam som har analyserat statistik från Svenska Skidanläggningars Organisation från skidsäsongen 2023/2024. Absolut vanligast är knäskador som utgör mer än hälften av alla benskador, medan den vanligaste armskadan är att skidåkaren skadar skuldran, följt av skador på underarm/handled.
Folksams granskning av personskador i samband med skidåkning visar också att 74 procent av personskadorna sker i pistade nerfarter.
— Användning av hjälm och anpassad fart är bra sätt att förebygga skador i samband med utförsåkning. I dag finns det skydd som förhindrar vissa skador, det gäller till exempel huvud, handleder och rygg. Däremot är det svårt att skydda sig mot knäskador, som är den absolut vanligaste skadan, säger Helena Stigson, forskningsansvarig på Folksam, i en kommentar.
Trots att skidbindningar har utlösningsmekanism, finns ändå risk att drabbas av ledbandsskador vilket ofta innebär bestående besvär. För att minska risken för knäskador är det viktigt att optimera inställningarna på bindningarna, påpekar Folksam.
— Bindningsinställningar är en färskvara och något man behöver se över inför varje säsong, så att man inte åker på fjolårets inställningar om man exempelvis har förändrat sin kroppsvikt eller glömmer att se över inställningarna för barnen som kan ha vuxit sedan förra säsongen, säger Helena Stigson.
Det här är några av Folksams tips för att minska risken för skador vid utförsåkning:
- Använd skidhjälm med rotationsskydd.
- Använd, vid snowboardåkning, även annan skyddsutrustning som ryggskydd och handledsskydd.
- Se till att skidbindningarna är rätt inställda.